FiTracking est bien plus qu'un simple carnet d'entraînement : c'est un assistant intelligent qui t'accompagne dès ta première connexion. Voici comment créer ton tout premier programme en quelques étapes simples et claires.
1 Crée ton profil complet 🧬
Dès l'ouverture de l'app, tu es invité à remplir quelques informations essentielles qui permettront à FiTracking de créer un programme parfaitement adapté à ton profil :
- Genre (homme/femme)
- Âge (pour adapter l'intensité)
- Taille (en cm) (calcul IMC et proportions)
- Poids (en kg) (suivi de l'évolution)
- Niveau d'entraînement (débutant, intermédiaire, avancé)
- Objectif principal (Hypertrophie, Force, Mobilité, Endurance, Perte de poids…)
🔒 Confidentialité garantie
Ces données restent 100% confidentielles et ne servent qu'à adapter ton programme à ton profil physique et à tes besoins. Aucune donnée n'est partagée avec des tiers.
2 Laisse FiTracking créer ton programme
Une fois ton profil enregistré, FiTracking va analyser toutes les données pour générer un programme adapté à :
- ton objectif sportif (hypertrophie, force, endurance...)
- ton niveau d'expérience (progression adaptée)
- ton temps disponible par séance (30min, 45min, 1h...)
- les groupes musculaires à équilibrer selon tes besoins
- le matériel à ta disposition (haltères, poids du corps, machines, élastiques, etc.)
⚙️ Intelligence artificielle au service de ton entraînement
Derrière cette génération, un algorithme intelligent sélectionne les exercices les plus cohérents, leur nombre de séries, le poids estimé (si besoin), et même le tempo (vitesse d'exécution). Fini les programmes génériques, ici chaque séance est unique.
3 Visualise ton programme, séance par séance 🗓️
Ton programme est maintenant prêt ! Tu peux facilement :
- Consulter les séances programmées jour par jour
- Voir les groupes musculaires ciblés pour chaque session
- Modifier les exercices (ajouter, remplacer, supprimer)
- Démarrer une séance en un clic
- Ajuster l'intensité selon tes sensations
L'interface intuitive te permet de comprendre en un coup d'œil la logique de ton programme et de l'adapter si nécessaire à tes contraintes ou préférences personnelles.
4 Consulte ta première séance 🏋️
Prend le temps de bien comprendre ta séance ! Chaque exercice de ton programme contient toutes les informations nécessaires pour un entraînement optimal :
- Une fiche détaillée avec illustration claire
- La description complète : exécution technique, avertissements de sécurité, muscles sollicités
- Une séance personnalisée et toutes les séries de tes exercices
- Tu peux dupliquer, supprimer, éditer chaque paramètre
- Avant de débuter chaque séance, prend le temps de bien assimiler chaque exercice
🎯 Conseil d'Hugo
Ne cherche pas à tout personnaliser tout de suite. Essaie de comprendre d'abord ton premier programme, vois comment tu organises ta première séance, et adapte ensuite. FiTracking évolue avec toi : plus tu l'utilises, plus il affine les futures séances. Alors fais-toi confiance… et entraîne-toi avec intelligence.
Conseils pour optimiser ton premier programme
Pour tirer le maximum de ton premier programme FiTracking, voici quelques recommandations de nos experts :
Sois honnête sur ton niveau
Il vaut mieux sous-estimer ton niveau au début que de te surestimer. FiTracking peut facilement augmenter la difficulté, mais une blessure due à un programme trop intense peut t'arrêter pendant des semaines.
Respecte les temps de repos
Les temps de récupération proposés ne sont pas aléatoires : ils sont calculés selon ton objectif et l'intensité de l'exercice. Respecte-les pour optimiser tes résultats.
Signale tes sensations
FiTracking t'permet de signaler tes douleurs et sensations après chaque séance. Ces informations sont cruciales pour adapter automatiquement tes prochains entraînements.
L'évolution de ton programme
Ton premier programme n'est que le début de ton aventure fitness avec FiTracking. L'application apprend continuellement de tes performances et adapte automatiquement :
- Les charges proposées selon tes progressions
- La complexité des exercices selon ton évolution technique
- L'intensité globale selon tes retours de sensations
- La répartition des groupes musculaires selon tes objectifs
Conclusion : Ton succès commence aujourd'hui
Créer ton premier programme avec FiTracking est un jeu d'enfant, mais c'est surtout le premier pas vers une transformation durable. L'intelligence de l'application, combinée à ta motivation, va te permettre d'atteindre tes objectifs plus rapidement et en toute sécurité.
Rappelle-toi : Le meilleur programme est celui que tu suis régulièrement. FiTracking te donne tous les outils pour rester motivé et progresser constamment. Il ne te reste plus qu'à commencer !