Dans FiTracking, la performance ne passe jamais avant ta santé.
C'est pourquoi l'application repose sur un système de signalement des douleurs ultra-précis, intégré au cœur de chaque programme, chaque séance, chaque série, et chaque exercice.
🧠 Pourquoi signaler une douleur ?
Car chaque douleur est un signal, et l'ignorer te mène droit vers :
- des blessures plus graves
- une stagnation invisible
- un déséquilibre musculaire croissant
- ou un surentraînement non détecté
🎯 Philosophie FiTracking
FiTracking est pensé pour que le corps soit écouté avant d'être poussé. L'intelligence de l'application réside dans sa capacité à transformer chaque signal de douleur en opportunité d'adaptation et de progression durable.
👆 Comment signaler une douleur ?
À tout moment, tu peux signaler une douleur de manière simple et intuitive :
- depuis l'écran Condition (accès principal)
- ou juste après une série, via un bouton rapide
Le processus est en deux étapes simples :
1. Sélectionne le muscle concerné
Parmi les 67 muscles cartographiés, classés par zones intuitive : avant / arrière / haut / bas. La visualisation anatomique précise te permet d'identifier exactement la zone concernée.
2. Indique le niveau de douleur
- 🟢 Légère - Gêne ressentie mais supportable
- 🟠 Modérée - Douleur notable qui influence le mouvement
- 🔴 Intense - Douleur forte nécessitant une attention immédiate
⚙️ Ce qui se passe ensuite
🎯 Si tu as un programme en cours :
FiTracking va automatiquement :
- adapter toutes les séances futures
- mettre en évidence les exercices impliquant ce muscle
- t'afficher des messages explicites avant chaque séance et série
💡 Selon le niveau de douleur, voici ce qui change :
✅ Douleur légère :
La séance reste faisable, mais l'intensité est réduite sur les exercices impliquant ce muscle, et un message d'avertissement t'invite à bien t'échauffer.
⚠️ Douleur modérée :
La séance est encore accessible, mais tous les exercices impliqués sont adaptés automatiquement. Un message de confirmation obligatoire s'affiche : "Cette séance implique un muscle signalé comme douloureux (modéré). Es-tu sûr de vouloir continuer ?"
⛔ Douleur intense :
Impossible de démarrer la séance. Un message clair bloque le démarrage : "Un ou plusieurs exercices sollicitent un muscle douloureux de niveau intense. Séance non recommandée." Cette restriction garantit ta sécurité et peut être levée dans ton profil avec une décharge de responsabilité.
🟥 Signalement visuel dans les séances
FiTracking t'indique clairement et visuellement les risques potentiels :
- par couleur de contour, le niveau de douleur associé à chaque séance ou série
- les séries impliquant un muscle douloureux sont encadrées par une teinte verte / orange / rouge selon l'intensité
- ce système te donne une vision instantanée des risques dans ta séance
🔄 Mise à jour en temps réel
Si tu supprimes ou modifies un signalement, la séance est adaptée instantanément. Si tu re-signales une douleur plus tard, l'adaptation continue automatiquement. Chaque nouvelle séance créée prend en compte l'ensemble des douleurs actives à ce moment-là.
💬 Conseils associés
En plus des messages d'avertissement, FiTracking te propose des cartes de conseils personnalisés :
- disponibles dans l'écran Journal et Condition
- adaptés au muscle concerné et au degré de douleur
Exemples de conseils proposés :
- Exécution lente avec amplitude réduite
- Positionnement articulaire optimisé
- Recommandation d'un exercice de substitution ou d'un étirement passif
- Orientation vers un professionnel de santé selon la gravité
📊 Historique des douleurs
Tu peux consulter l'historique complet de tes signalements :
- filtré par muscle pour une analyse précise
- avec le nombre de fois signalé
- la durée moyenne de récupération
- une tendance visuelle pour identifier les patterns
- une jauge de gravité (en %) pour évaluer l'évolution
Cette vue d'ensemble te permet d'identifier les zones récurrentes de fragilité et d'adapter ton entraînement sur le long terme.
🚨 Philosophie FiTracking sur les douleurs
Les douleurs sont le noyau dur de FiTracking. Nous partons du principe qu'aucune performance durable ne se construit dans la douleur. Votre bien-être prime toujours sur la performance immédiate.
🎓 Le conseil d'Hugo
Ne vois jamais un signalement de douleur comme un frein. C'est un acte de lucidité, un engagement envers toi-même.
Un programme qui nie la douleur te blesse. Un programme qui l'intègre te fait progresser durablement.
Même si ça te coûte de lever le pied, écouter ton corps est une compétence. FiTracking t'aide à la développer.
Tu veux des résultats ? Alors commence par te préserver.
Pourquoi ce système fait la différence
Le système de signalement des douleurs de FiTracking révolutionne l'approche traditionnelle de l'entraînement :
Prévention active vs réaction passive
Au lieu d'attendre qu'une blessure survienne, tu anticipes et adaptes. Cette approche proactive permet d'éviter 80% des blessures liées au surentraînement.
Progression intelligente
En intégrant tes sensations corporelles, FiTracking crée un programme évolutif qui respecte tes limites tout en te poussant vers tes objectifs.
Éducation corporelle
Plus tu utilises ce système, plus tu développes ta capacité à écouter et comprendre ton corps. Cette compétence te servira toute ta vie sportive.
Conclusion : Une révolution dans ta façon de t'entraîner
Le signalement des douleurs avec FiTracking n'est pas juste une fonctionnalité, c'est une philosophie d'entraînement. Elle transforme la relation que tu entretiens avec ton corps, passant d'une logique de contrainte à une logique de collaboration.
Rappelle-toi : La vraie force ne consiste pas à ignorer la douleur, mais à l'écouter et à s'adapter intelligemment. Avec FiTracking, chaque signal de ton corps devient une opportunité de progresser plus intelligemment et durablement.