La plupart des applications de fitness se limitent à deux univers : haltères et machines. Pourtant, les pratiquants savent que la progression passe aussi par des outils moins conventionnels mais redoutablement efficaces : TRX, poids du corps, medball.
FITracking a été pensé pour intégrer tous ces équipements, avec une logique de suivi adaptée et une base d’exercices riche — que tu peux compléter toi-même.
🏋️1) Les équipements “spéciaux” et leur valeur ajoutée
🔹 TRX (sangles de suspension)
- Sollicitation intense des stabilisateurs (core, épaules, hanches).
- Variabilité infinie : même exercice → plus facile ou plus dur selon l’inclinaison.
- Idéal en mobilité, rééducation ou pour renforcer des angles négligés.
🔹 Poids du corps
- Charge naturelle, toujours disponible.
- Progression par variantes : pompes classiques → déclinées → sur un bras.
- Moins de matériel, mais exigence technique élevée.
🔹 Medball (medicine ball)
- Outil explosif pour la puissance et la coordination.
- Travail en rotation (tronc, obliques, chaîne postérieure).
- Transfert vers des sports (rugby, boxe, athlétisme).
👉 Point commun : force fonctionnelle, stabilité et explosivité.
🧱2) Les limites… sans suivi adapté
- Difficile d’évaluer la charge réelle : TRX = inclinaison ; poids du corps = levier ; medball = inertie.
- Progression peu lisible : on “varie”, mais sans mesure impossible de savoir si on devient vraiment plus fort.
- Risque de stagnation : on répète les mêmes variantes (pompes identiques, même squat jump…).
👉 C’est ici que FITracking change la donne.
📊3) Ce que FITracking apporte
- Base d’exercices intégrée : centaines de mouvements TRX, poids du corps et medball.
- Charge équivalente ou niveau de difficulté estimés : angle (TRX), variante (poids du corps), poids (medball) — ajustables.
- Progression suivie : volume, répétitions, temps sous tension — comme pour un développé couché.
- Ajout personnalisé : crée tes exos (nom, muscles, description, photo/vidéo, paramètres).
- Compatibilité programmes : intègre ces exos dans tes séances générées ou personnalisées.
🔧 Accessoires → briques centrales
Ce qui semblait “accessoire” devient une pièce maîtresse de ton plan, suivie et optimisée au même titre que la fonte.
🎯4) Cas pratiques
TRX Row → progression réelle
Angle mesuré, progression visible en répétitions et en tension — pas seulement “au feeling”.
Pompes au poids du corps → surcharge progressive
Ajout de tempo, variantes (diamant, décliné), suivi comme une vraie progression de force.
Medball Slam → puissance mesurable
Poids de la balle, répétitions, volume total → progression suivie dans le temps.
🗂️5) La flexibilité ultime : ajouter tes propres exercices
- Tu inventes une variante de gainage TRX → tu l’ajoutes avec photo/vidéo.
- Tu crées une progression medball maison → tu l’intègres.
- Tu découvres un exo poids du corps sur YouTube → tu le sauvegardes.
👉 Ton FITracking devient une encyclopédie personnalisée, enrichie à mesure de tes découvertes.
✅6) Verdict
Haltères et machines resteront les piliers, mais TRX, poids du corps et medball sont des accélérateurs cachés — surtout pour :
- développer les stabilisateurs,
- améliorer la mobilité,
- renforcer la puissance,
- varier les stimuli.
Avec FITracking, ils cessent d’être “accessoires” pour devenir des outils suivis, mesurés et intégrés dans ta progression globale.
🚀 Challenge pratique
Choisis 1 variante TRX, 1 exo poids du corps et 1 exo medball. Loggue-les dans FITracking pendant 3 semaines. Compare : reps, volume, temps sous tension. Tu verras que ce qui semblait flou devient un moteur clair de progression.